Nie jest powiedziane, ze na masie stosuje sie wieksze ciezary. Bo czy to budowa masy, czy rzezba, to priorytetem jest technika wykonywania cwiczenia, a ta mozna dopracowac na mniejszych ciezarach. Ilosc powtorzen-zalezna od danej osoby i sposobu treningowego. Ja np. podczas redukcji utrzymuje stala ilosc powtorzen/serii, a nawet dorzucajac troche [...]
Ja nic innego nie proponowałem. Udanie się do Castoramy, czy podobnego przybytku, kupienie kija bez sęków od szczotki czy czegoś za 10 zł i ewentualne jak trzeba zaimpregnować czymś za następne 10 zł do drewna.
hcg daj male dawki tak od 4-5tyg jak deka zacznie sie rozkrecąć. i leć do mostka po mostku znowu dal bym hcg przed wejscie na bombe no na niej w polowie tez bym juz zaczął hcg do konca cyklu. nie wiem czy dobrze napisalem bo gonią mnie %-) hehe
Brakująca ankietka: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 70 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : 31 cm Obwód talii : 88 Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie działa mi ta podana www więc nie wiem jak to sprawdzić ;/ Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca; przed pracą [...]
[...] fat;). Szkoda, ze silowni nie mas zblisko:>. Trening silowy moze zdzialac (zdzialalby) wiecej niz same aeroby. Ale dieta to podstawa i zaczniemy od tego. Sprobuj obliczyc swoje zapotrzebowanie i ulozyc jakas diete;). Moze byc na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/temat89657/, w ogole polecam Ci : [...]
Nie do końca zrozumiałem cel tego treningu. Ja to widze jako delikatna redukcja Najwyżej mnie poprawisz... Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz pytanie czy wystarczą 2 treningi na czczo aby pomału palić tłuszcz? // Treningi naczczo mają to do siebie ze niemal od razu przystepuje sie do spalania tłuszczu bo poziom glikogenu jest [...]
[...] podniesienie pułapu tlenowego. Służa również przygotowaniu do wakacji i jeżdzie po górach a tu trzeba być dobrym. Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz pytanie czy wystarczą 2 treningi na czczo aby pomału palić tłuszcz? // Treningi naczczo mają to do siebie ze niemal od razu przystepuje sie do spalania tłuszczu bo poziom glikogenu [...]
Co do mojego cyklu, mam jeszcze jedno pytanie. Po skończonym cyklu redakcyjnym zaniedbałem dietę i trening( zerwałem z dziewczyną, wakacje itd.) i lekko mnie zalało. Myślę, że to od estro,ponieważ głównie brzuch i pod cyckami, chociaż odblok był książkowy. Odbicie estrogenowe? zrobię w pon badania przed cyklem. A na ta chwile zastanawiam się, czy [...]
[...] - ale czuje że mógłbym trenować ciężej (ogolnie na codzien cwicze od dosc dluga - troche silki, troche sztuk walk) wiec jestem tak srednio wytrenowany. ale pytanie teraz ; czy robić więcej interwałów (np. dodać 2 "serie") czy moze skrocic czas odpoczynku(truchtu) do półtora minuty? bede sie starał co jakies 2 treningi wchodzic coraz wyżej :) [...]
nie dla wszystkich. najpierw sprawdzaja, czy jestes juz dluzej niz 12 miesiecy on - jesli tak, to zapomnij a powaznie, to zalezy od apteki - jak z cynkiem forte.
Z tym białym pasem bez żadnego stopnia w Kyokushin wiedziałem... tyle, że ja nie trenuję KK Ale ciekawi mnie to zdawanie od razu na 9 kyu. Ktoś wie, czy w innych stylach też tak można?
''o ty dopiero zastanawiasz się czy możesz ubrać pas a już twierdzisz że trening jest monotonny i żmudny Szczerze przy takim podejściu od razu zmieniaj dyscypline tutaj na bakcyla nie masz już raczej szans '' -Jeju, nie o to mi chodziło, czytałem ost. książkę - Karate Jerzego Miłkowskiego. Autor w książce podkreśla, że trening karate nie należy do [...]
No normalnie walczyłem jak zdawałem na 9ke z gośćmi co mieli max 8 kyu. Żebro mi złamał mój instruktor... wsadził mi hiza geri centralnie pod rękę i ***ut. U nas nie ma tak ze za szybko czy za wolno jak trener uzna ze możesz to zdajesz on zawsze mówi przed kto ma możliwość przystąpienia do egzaminu. Dzięki temu cały czas się wszyscy starają bo on [...]
[...] następny stopień "wtajemniczenia" czarny kolor oznacza że jesteś mistrzem, a słowo mistrz zawsze kojarzyło mi sie z osobą starszą która budzi szacunek która cwiczy już od parunastu lat a nie z biedną dziweczynką która nawet nie ma za sobą pierwszej miesiączki i dostałaby baty odemnie chociasz mam żółty pas albo mało pijanego lumpa [...]
Witam Jeżeli chodzi o rodzaj mięsa używanego w diecie, warto od czasu do czasu zamienić czy to makaron na ryż lub ziemniaki, pierś z kurczaka na pierś z indyka lub np. polędwice wieprzową. Lecz jeżeli chcesz jeden rodzaj mięsa nie widzę problemów. Wliczanie dokładnie ilości kcal sałatki przy redukcji zdecydowanie byłoby ważne natomiast jeżeli [...]
mam nadzieje, że ktoś tu jeszcze zajży ;o troche minęło już czasu od kiedy tussi nie był na recepte i teraz na pewno nigdzie się go nie dostanie bez, ale może ktoś ma jakiś pomysł? albo czy jest jakaś strona na której można go nabyć bez recepty? albo no nie wiem, pomóżcie :c
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dieta jest potzrebna i od razu pytanie o odzywki, tzreba było się zapytać czy odzywki potzrebne, jak nie ma zarysu ddobrego odżywiania to one są zbędne. J/w plus opisz jak to trenowałeś do tej pory i pokaż jak sie odżywiasz wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html np co dzisiaj zjadłeś
[...] skorzystać ? Wydaje mi się że nawet zdrowszy sposób niż IA , tak mi się wydaje . To tak Ci się tylko wydaje. Bold potrafi rozjyebać morfologię i to konkretnie, więc nie wiem czy to taki super sposób na zbijanie estro, ja tego środka już nigdy w życiu nie tknę. Letro moim zdaniem jak najbardziej super pomysł, rozpuść sobie jednego tabsa w alkoholu [...]
Co do metki to kiedys jak zaczynalem przygode z koksem i w ogole z silka to robilem sobie cykle z piramidek i czajcie,ze jechalem nawet do od 2.3.4...10.11.10...4.3.2,myslalem wtedy ze orale musza byc mniej szkodliwe niz shoty,nie mial nmie kto uswiadomic,a ze meta jest tania to sie jej kupywalo po nawet 500 tabl.Oczywscie wtedy nawet nie [...]
Trening z białym pasem
